تناول المشروبات الصحية خلال شهر رمضان يعد من أهم النصائح للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه طوال فترة الصيام. حيث لا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط، بل يمكن تضمين مجموعة متنوعة من المشروبات الطبيعية مثل الأعشاب، العصائر الطبيعية الخالية من السكريات، ومشروبات الخضراوات والفواكه. هذه الخيارات لا تسهم فقط في تحقيق الترطيب، بل تساعد أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز النشاط والطاقة.
مشروب صحي مميز لشهر رمضان
يمكنك تجربة مشروب المانجو بالتمر، الذي يُعتبر إضافة رائعة لروتينك الغذائي خلال رمضان. يُحضّر هذا المشروب من نقع التمر لفترة قصيرة حتى يصبح طريًا، ثم إضافة قطع المانجو مع حليب اللوز غير المحلى أو ماء جوز الهند، والقليل من القرفة. بعد المزج الجيد، يصبح لديك مشروب ناعم وغني بالفوائد الصحية.
فوائد مشروب المانجو والتمر
يتركب هذا المشروب من مكونات مليئة بالقيم الغذائية. إليك أبرز فوائده:
- حليب اللوز: يقدم الكالسيوم بكمية جيدة مع سعرات حرارية منخفضة، مما يعزز صحة العظام والأعصاب.
- التمر: يشمل الألياف، ويحسن عملية الهضم والإخراج.
- المانجو: فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من مستويات الطاقة.
- مضادات الأكسدة: تعمل على محاربة الالتهابات وتعزيز الحيوية.
- البوتاسيوم والحديد: يساهمان في تنظيم وظائف الجسم وتقوية الدورة الدموية.