تؤكد الدراسات الحديثة على الأثر السلبي لاستخدام الهواتف المحمولة قبل النوم، حيث أظهرت أن ساعة واحدة من التصفح عبر الشاشات تزيد من احتمالات الأرق بنسبة تصل إلى 59%. كما كشفت الدراسة عن تأثير هذا السلوك على جودة النوم من خلال تقليل مدته بمقدار 24 دقيقة. تتناول هذه المقالة التفاصيل المهمة حول هذا الموضوع، وكيف يمكن تجنب هذه العادة لتحسين نمط النوم.
العلاقة بين استخدام الشاشات واضطرابات النوم
استندت الدراسة إلى استبيان شارك فيه أكثر من 45 ألف شخص حول عاداتهم اليومية في استخدام الهواتف ونمط نومهم. وخلصت إلى أن تصفح الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يؤدي إلى زيادة مشكلات الأرق واضطرابات النوم. وأشارت النتائج إلى أن هذه الأنشطة تثير العواطف وتسبب التوتر، مما يعوق الاسترخاء اللازم للنوم.
تأثير الهواتف على جميع الفئات العمرية
لا يقتصر تأثير الشاشات على فئة معينة؛ إذ وجد الباحثون أن استخدام الهواتف قبل النوم ينتج نفس التأثير السلبي بغض النظر عن الغرض، سواء كان التصفح العادي أو زيارة مواقع التواصل الاجتماعي. وشملت إحدى الدراسات عينة من طلاب الجامعات بين 18 إلى 28 عاماً، وأظهرت أن مجرد استخدام الهاتف كان كفيلاً بإضعاف جودة النوم.