خل التفاح يُعتبر أحد المكونات الطبيعية التي اكتسبت شهرة واسعة بفوائدها الصحية التي تساعد في تحسين حياة الإنسان. من بين هذه الفوائد، تحسين جودة النوم، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وتخفيف حرقة المعدة. يُستخدم خل التفاح قبل النوم لتحقيق أقصى استفادة، خاصة عند تخفيفه بالماء لتجنب آثاره الحمضية على المعدة. كيف يمكن أن يعزز خل التفاح صحتك إذا تم تناوله ليلاً؟
الفوائد الصحية لخفض الكوليسترول
تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الكلي عند تناوله بانتظام على مدى فترة طويلة. تعمل المركبات الطبيعية فيه على تنظيم الدهون في الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين مستويات السكر في الدم
اكتشف الباحثون أن استهلاك خل التفاح يساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى تحسين مستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1C) لدى مرضى السكري من النوع 2. ويبدو أن تأثيره يتحسن مع زيادة الكمية عند استهلاكها بشكل منتظم ومدروس.
المساهمة في إنقاص الوزن
إلى جانب فوائده في تحسين السكر والكوليسترول، أظهرت الدراسات أن تناول خل التفاح يوميًا أدى إلى تقليل وزن الجسم بشكل ملحوظ. فقد انخفض محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون، مما يجعله خيارًا فعالًا لدعم برامج إنقاص الوزن.