تعد الشيخوخة بصحة جيدة والوصول إلى عمر المئة عام أو أكثر حلماً يراود الكثيرين، ويتحقق لدى بعض المجتمعات بفضل أنماط حياة صحية ومتوازنة. تُعرف بعض المناطق في العالم بـ “المناطق الزرقاء”، حيث يرتكز سكانها على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع الحفاظ على النشاط البدني والشعور بالهدف والمودة الاجتماعية.
الأطعمة الرئيسية لتقليل خطر الوفاة المبكرة
توصلت دراسة حديثة أجراها علماء إسبان إلى أن النظام الغذائي المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الوفاة المبكرة. يتضمن هذا النظام استهلاك أطعمة مثل الزيوت غير المشبعة (زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس)، المكسرات، منتجات الألبان، والفواكه. هذه المكونات تُعد الأساس لصحة طويلة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أهمية تقليل الأطعمة الضارة
إلى جانب اختيار الغذاء الصحي، حذر الباحثون من تأثير بعض العادات الغذائية السلبية. يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية والمعجنات إلى زيادة احتمالية الوفاة المبكرة. لذا، ينصح الخبراء بتقليل هذه الأطعمة والتركيز على العناصر الغذائية المفيدة لتعزيز نمط حياة أكثر صحة وطولاً.