كشفت دراسة نرويجية حديثة أن استخدام الشاشات قبل النوم يزيد خطر الإصابة بالأرق واضطرابات النوم. ووجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 45 ألف طالب، أن كل ساعة إضافية من وقت الشاشة مرتبطة بزيادة خطر الأرق بنسبة 63%، وفقدان 24 دقيقة من مدة النوم. ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن الدراسة لم تثبت أن الشاشات هي السبب المباشر، بل أن هناك ارتباطًا بينهما.
كيف تؤثر الشاشات على جودة النوم؟
اعتمدت الدراسة على بيانات من المسح الصحي النرويجي لعام 2022، حيث طُلب من المشاركين، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، الإبلاغ عن عاداتهم في استخدام الشاشات بعد الذهاب إلى الفراش. تضمنت هذه العادات مشاهدة التلفزيون، تصفح الإنترنت، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، أو ممارسة الألعاب. وتبين أن 69% من المشاركين كانوا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى أنشطة أخرى.
الوقت وليس المحتوى هو العامل الحاسم
أظهرت النتائج أن نوع المحتوى لم يكن العامل الرئيسي في اضطراب النوم، بل الوقت الإجمالي الذي يقضيه الشخص أمام الشاشة. وأكدت الدكتورة غونهيلد جونسن هيتلاند، الباحثة الرئيسية في الدراسة، أن استخدام الشاشة بحد ذاته هو العامل الأكثر تأثيرًا.