لا شك أن الحفاظ على الصحة في أيام العيد يتطلب وعيًا غذائيًا واتباع إرشادات صحية مناسبة. بالتعاون بين وزارة التعليم العالي والبحث العلمي ومعهد تيودور بلهارس للأبحاث، تم إطلاق سلسلة “العيد صحة” التي توفر نصائح غذائية قيمة. تهدف هذه الجهود إلى مساعدة الجميع في الاستمتاع بالعيد دون التأثير السلبي على صحتهم ووزنهم.
نصائح لتناول الكعك بشكل صحي
بالنسبة للحلويات العيدية، وخاصة الكعك، يمكن اتباع بعض الإرشادات للتخفيف من أضرارها:
- تناول الكعك باعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية قطعة أو قطعتين يوميًا.
- اختيار الأنواع الأقل في السكر، مثل الكعك السادة أو المكون من دقيق الشوفان.
- تجنب تناوله على معدة فارغة لمنع الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر بالدم.
النشاط البدني والتوازن الغذائي
من الضروري ممارسة الأنشطة الرياضية كالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد تناول الحلويات لحرق السعرات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقليل تناول الكربوهيدرات خلال بقية اليوم لتحقيق توازن غذائي أفضل. هذه الخطوات البسيطة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم دون الحرمان من طقوس العيد.